Диета по кръвна група - основни правила, меню и прегледи

Има много начини да отслабнете и да влезете в желаната форма. Има и доста разнообразни диети и всяка е уникална по свой начин - тук са протеинови диети за тези, които искат да напълнеят, и нисковъглехидратни диети за тези, които искат да се отърват от акне, както и добре познатата зелева диета и най-простата, но изключително ефективна яйчна диета. Но проблемът е, че не всички диети са идеални за всички. В тази статия ще ви разкажем каква е диетата по кръвна група, какви храни можете и какви не можете да ядете.

Диета за кръвна група: Принцът на храненето

Нашето тяло е уникално. Всеки човек има свои собствени характеристики, които трябва да се вземат предвид, когато решавате да отидете на диета. Защо някои методи са неефективни за вас, но помогнаха на някой друг да постигне шикозна фигура? Всичко опира до генетика, лични предразположения, начин на живот и кръвна група. Да, да, можете да изберете диета според кръвната си група и да постигнете по-добри резултати, отколкото при най-рестриктивните диети.

Този метод е много популярен повече от 15 години, откакто американският лекар Джеймс Д'Адамо обясни всички подробности в книгата си. Същността на тази диета е, че всеки човек в хода на еволюцията е придобил свои собствени предразположения към храната. Например, първата кръвна група е месоядците, тъй като това е първото нещо, което хората решават да ядат. Втората кръвна група научи какво представляват растителните храни. Те започнаха да го използват малко по-късно.

Третият са млечните продукти, които навлязоха в човешката диета дори по-късно от всички изброени по-горе. Четвъртото е всичко взето заедно. За последното можем да кажем, че се появи сравнително наскоро и следователно не е напълно проучено. Авторът Джеймс Д'Адамо твърди, че проблемите с храненето възникват именно защото човек не яде храните, към които е предразположен.

Например, човек с кръвна група О трябва да яде повече месо и да яде други храни в минимални количества. Ако яде много растителна или млечна храна, няма да получава месни продукти в нужното му количество. Именно това хранене според „естествените му навици” се счита за правилно според доктора. Но какви са правилата? Колко вярна е тази диета и как работи? Нека поговорим за това по-долу.

Плюсове и минуси

Всяка „ограничителна“ диета има своите плюсове и минуси. Например, недостатъците включват факта, че ограниченията на този метод за отслабване са много очевидни и че не всеки ще може да се храни разнообразно и това ще ги доведе до сривове. Също така е изключително нелогично да се съди по състава на кръвта, защото въпреки факта, че е разделена само на четири групи, кръвта на всеки човек е напълно различна.

Както бе споменато по-горе, всички хора са индивидуални. Наистина има хора, на които им е неприятно да ядат месо и се чувстват неудобно да го ядат ежедневно. Някои хора не харесват повечето растителни храни, докато други мразят млечните продукти и в това няма нищо лудо. Що се отнася до плюсовете, тази диета наистина може да помогне на някого да отслабне.

Може би е било крайно време да се откажете от някои месни продукти, но просто не сте могли да решите, защото това е протеин и не може да бъде изключен. Но факт е, че всеки продукт може да бъде заменен с друг и по този начин да си набавите всички необходими витамини чрез други продукти, които са по-близки до вас.

Основни правила за диета

Правилата могат да бъдат разделени на няколко части. Всяка кръвна група има свой собствен подход към храненето и следователно свои правила. Нека поговорим за всяка от съществуващите групи и да разберем какво можете да ядете и какво не можете, ако имате първа, втора, трета или четвърта кръвна група.

Диета по кръвна група 1-ва положителна

Тези с първа кръвна група могат да се похвалят с висок имунитет и добър метаболизъм. Основата на диетата им е месото. Тъй като месото е доста тежка храна, тялото се нуждае от помощ, за да го смила. За да направите това, на всички хора с първа кръвна група и положителен Rh фактор се препоръчва да се упражняват повече, както и да се разхождат по-често на чист въздух, което улеснява бързото усвояване на месни продукти. Какви храни могат и трябва да се ядат:

• телешко, агнешко;
• каша от елда;
• черен дроб;
• спанак;
• кафяви водорасли, водорасли;
• броколи;
• ананаси;
• смокини;
• яйца;
• млечни продукти;
• ряпа;
• зелен чай;
• сокове

Кои храни е най-добре да се избягват или ограничават:

• сьомга;
• зърнени култури;
• ръжен хляб;
• карфиол;
• треска;
• извара;
• пъпеш;
• сладолед;
• шампиньони;
• царевица;
• цитрусови плодове;
• ягода;
• паста;
• авокадо.

Диета кръвна група 2-ра положителна

Хората с втора Rh положителна кръвна група са предимно вегетарианци, въпреки че определено има изключения. Те имат доста чувствителна имунна система, което означава, че тялото не приема добре тежката храна и трудно я усвоява. Не е изненадващо, че много хора с тази кръвна група винаги имат стомашни проблеми, подуване на корема и газове.

По-добре е, разбира се, напълно да премахнете млечните и месните продукти. Също така си струва да ядете храни с минимално съдържание на мазнини. Какво можете да ядете в този случай?

• плодове, зеленчуци;
• яйца и соеви продукти (като заместител на месото);
• пилешко и пуешко (ако е трудно да се откажете напълно от месото);
• сокове;
• кафе;
• рибни продукти;
• ленено семе и зехтин.

Диета кръвна група 3-та положителна

Добрата имунна и нервна система позволява на хората с трета кръвна група да се адаптират към различни видове хранене. Тези хора рядко боледуват, практически нямат стомашни проблеми и имат добър метаболитен процес. Какво да ядем:

• месо (агнешко, свинско, телешко, пилешко);
• яйца;
• овесени ядки;
• ориз;
• соеви продукти;
• боб;
• бобови растения;
• ферментирали млечни продукти (минимум);
• кафе;
• черен дроб;
• зелени зеленчуци и плодове;
• бадем;
• орехи.

Какво е по-добре да изключите:

• царевица;
• морски дарове;
• нар, доматен сок;
• каша от елда;
• фъстък;
• пшенична каша;
• домати;
• нар;
• спанак.

Диета кръвна група 4-та положителна

Хората с четвърта положителна кръвна група имат много чувствителна имунна и храносмилателна система. Какво е най-добре да ядат?

• агнешко, пуешко;
• риба тон;
• треска;
• водорасли;
• червена риба;
• кефир;
• кисело мляко;
• сметана;
• ферментирало печено мляко;
• извара;
• зелен чай;
• зеленчуков сок;
• овесени ядки;
• ориз;
• просо;
• карфиол;
• броколи;
• зелен лук;
• краставици;
• морков.

Какво е по-добре да ограничите или премахнете напълно:

• пиле;
• бекон;
• пушени продукти;
• хек;
• акне;
• твърди сирена;
• сини сирена;
• топено сирене;
• масло;
• елда;
• кафе;
• чай от мента;
• домати;
• пипер;
• ряпа;
• картофи.

Диета по кръвна група 1-ва отрицателна

Въпреки високото ниво на имунна система и добрата функция на червата, тези хора често страдат от алергии. Ето защо ще бъде по-добре за тях да ядат следните храни:

• месо;
• черен дроб;
• сърце;
• бъбреци;
• риба;
• морски дарове;
• орехи;
• плодове;
• зеленчуци;
• каша от тиква и елда;
• ориз;
• зелен чай.

Какво е по-добре да ограничите или изключите:

• овесени ядки;
• масло;
• шунка;
• козе сирене;
• картофи;
• пшенични продукти;
• майонеза и кетчуп;
• канела;
• зеле;
• цитрусови плодове;
• патладжан;
• маслини;
• стафиди;
• сладолед;
• люти чушки.

Диета по кръвна група 2-ра отрицателна

Кръвта на такива хора е много гъста и това води до определени здравословни проблеми. Ето списък на препоръчителните продукти за консумация:

• пиле;
• пуйка;
• извара;
• кефир;
• сирене фета;
• ананаси;
• спанак;
• боб;
• червена боровинка;
• ферментирало печено мляко;
• соеви и бобови продукти;
• боровинка;
• лимони.

Какво е по-добре да ограничите и изключите от диетата:

• бадеми;
• пъпеш;
• круши;

• пъдпъдъчи яйца;
• райска ябълка;
• нектарина;
• домати;
• кетчуп и майонеза;
• патладжан;
• картофи;
• шампиньони;
• банани;
• краставици;
• осолена риба.

Диета кръвна група 3-та отрицателна

Силен имунитет, силна нервна система, добра адаптация към промените във времето - това е всичко за хората с трета отрицателна кръвна група. Те се съветват да консумират повече от следните храни:

• соя;
• говеждо месо;
• сокове;
• зелен чай;
• кафе;
• черен дроб;
• яйца;
• плодове;
• зеленчуци;
• риба.

Тъй като те могат да ядат почти всичко, си струва да споменем храни, които ще бъдат вредни за хората с тази кръвна група:

• фъстъци;
• маслина;
• морски дарове;
• пиле;
• свинско месо;
• райска ябълка;
• картофи;
• ряпа;
• доматен сок.

Диета кръвна група 4-та отрицателна

Хората с четвърта отрицателна кръвна група имат много слаба имунна система, храносмилателни проблеми и липса на имунитет по отношение на инфекциозни заболявания. За такива хора препоръчваме следния списък с храни за ядене:

• ферментирали млечни продукти;
• боб извара;
• черен дроб на треска;
• каша;
• ядки;
• бобови растения;
• щука;
• скумрия;
• броколи;
• карфиол;
• кефир;
• ферментирало печено мляко;
• целина.

Но е по-добре да намалите или изключите следните храни от диетата:

• мляко;
• топено сирене;
• масло;
• сладолед;
• сьомга;
• херинга;
• банани;
• нар;
• портокали;
• маслини;
• пипер;
• царевица;
• каша от елда;
• бекон;
• мазни сирена.

Примерно меню е написано, като се вземат предвид всички тези характеристики за всяка кръвна група. Най-добре е да се свържете с диетолог, който ще проведе серия от тестове, с които можете да подобрите диетата си и да създадете най-удобните условия за тялото си. Също така си струва да запомните, че в допълнение към тези предразположения, всеки човек има свои собствени нюанси в храненето, така че те също трябва да бъдат взети под внимание. И дори ако списъкът с „разрешени“ съдържа продукт, към който имате отрицателна реакция или алергия, не трябва да го използвате в никакъв случай.

Отзиви за диетата по кръвна група

Беше проведено проучване сред момичета и жени, които вече са се сблъскали с тази диета. Те ще споделят своите истории с вас и ще ви помогнат да разберете дали тази диета е подходяща за вас или не.

Първи преглед

Ще ви разкажа накратко как опитите ми да отслабна ме доведоха до здравословни проблеми. Чух за тази диета и реших да я пробвам. Тъй като имам кръвна група О, не можех да ям почти нищо. Бяха изключени млечни продукти, овесени ядки, хляб и всичко, което беше неизменна част от диетата ми. Реших, че си струва да опитам. Направих си меню от храни, които мога да ям, ядях ги ден след ден и, честно казано, никога не съм изпитвал такова отвращение към храната.

Очевидно същността на диетата е, че не искате да ядете тези храни (а те са едни и същи всеки ден). За месец свалих 4 килограма, но не защото диетата беше толкова добра, а защото наистина не ядях и гладувах.

Цялото ми меню ми беше отвратително! Затова направих избора да не ям изобщо, вместо да ям нещо, което не ми харесва. В крайна сметка: като се хранех правилно, отказах захарта и пиех много вода, загубих 11 килограма за почти 9 месеца. Мисля, че всеки може да направи това. Но диетата с кръвна група очевидно не е най-доброто нещо, което ми се е случвало в живота ми.

Втори преглед

Нямах добра връзка с диетата с кръвната група. Тя е най-трудното нещо в живота ми, честно казано. Тъй като имам група 2+, диетата ми се състоеше от почти същите продукти като на вегетарианците. Месото е забранено, само соя. Цялото меню се състоеше от зеленчуци, плодове, соя, бобови растения и зърнени храни. Не можех да ям нито една от храните, които наистина обичам. Това се превърна в истинско изпитание.

Седмица по-късно вече бях на ръба от глад, забелязах как ноктите ми започнаха да се чупят и колко много ми падаше косата (а това беше само седмица). Успях да живея един месец на тази диета. От 77 килограма отслабнах до 73, но мисля, че е невъзможно цял живот да седя на такава диета (поне за мен). Беше истинско предизвикателство. Да, имаше резултат, но не се чувствах комфортно да ям храни, които уж са ми разрешени.

В крайна сметка: Яжте каквото ви харесва, умерено, и си набавяйте витамини само като се храните правилно.

Трети преглед

Хареса ми тази диета! Вече 7 години диетата ми е изцяло изградена върху храните, които мога да ям според тази диетична система. Имах нужда да отслабна и си купих книга на доктор Д’Адамо, който всъщност стана първият, който откри тази диета и я описа в книгата си. Там са изброени разрешени, неутрални и забранени продукти. Някои ядях редовно, някои ядях от време на време, а трети изключих напълно от диетата си.

Имам кръвна група 2, което означава, че менюто ми е полувегетарианско. И бях приятно изненадан да науча това, защото изобщо не обичам месо и обичам това, което беше в списъка на разрешените продукти. Както виждате, отслабнах и вече 7 години живеем в пълна хармония с тази диета.

Броят на диетите и различните начини на хранене е много голям. Абсолютно всяко момиче и жена ще може да намери опцията, която й подхожда най-добре и няма да навреди на тялото. Един от тези варианти е да се храните според собствената си кръвна група. Тази теория е много интересна, въпреки че не се приема от всички.